Puede ser difícil abandonar hábitos que son perjudiciales. Es aún más difícil abandonar hábitos que normalmente consideramos buenos para nosotros, pero que en realidad pueden dañar nuestro cuerpo. Hemos recopilado una lista de hábitos diarios que pueden hacer más daño que bien.
Los malos hábitos más comunes y tu salud
10. Dejar de estornudar
Cuando cerramos la boca y nos tapamos la nariz para evitar estornudar, nuestra presión intracraneal aumenta drásticamente.
El flujo de sangre al cerebro se interrumpe y los vasos sanguíneos y el tejido nervioso se comprimen.
Esto puede provocar dolores de cabeza, daños en los vasos sanguíneos e incluso problemas de audición. Nunca dejes de estornudar.
9. Usar el smartphone antes de acostarse
La luz artificial por la noche suprime la producción de la hormona melatonina que regula el sueño y la vigilia.
Los niveles bajos de melatonina pueden provocar depresión, cáncer, obesidad, enfermedades cardíacas y un sistema inmunitario debilitado.
Por lo tanto, dormir temprano es una opción razonable para mejorar tu salud.
8. Consumo de alcohol
El consumo excesivo de alcohol puede hacer que suba su presión arterial. También puede provocar obesidad y aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas. Así que deja el alcohol e incluso el tabaco, que también puede ser malo para tu corazón.
7. Usar perfume
A menudo se utilizan sustancias sintéticas para fabricar perfumes porque producen olores más fuertes y son más baratos que los aceites naturales.
Estas sustancias pueden provocar mareos, náuseas y somnolencia. También irritan los ojos, la garganta y la piel.
Es mejor sustituir los perfumes por aceites esenciales o aplicarlos sólo en una habitación bien ventilada.
6. Almacenar los alimentos en recipientes de plástico
Muchas cajas de plástico contienen sustancias químicas artificiales, como el ftalato y el bisfenol, que ayudan a mantenerlas blandas.
Si se almacenan en cajas de plástico durante un largo periodo de tiempo, estas sustancias pueden filtrarse a los alimentos. Su incorporación puede afectar al sistema endocrino.
Es mucho mejor almacenar los alimentos en recipientes de vidrio, acero inoxidable o cerámica.
Presta también atención a los símbolos anteriores, ya que proporcionan información útil sobre el uso de los envases.
5. Cepíllate los dientes justo después de comer
Hace tiempo que los dentistas recomiendan cepillarse los dientes durante al menos 30 minutos después de comer.
Si es posible, una hora es aún mejor. Los alimentos y las bebidas, especialmente los que son muy ácidos, afectan al esmalte del diente, así como a la capa subyacente (dentina).
El movimiento del cepillo de dientes empuja el ácido más profundamente y más cerca de la dentina. Esto puede causar una sensibilidad extrema y dañar el esmalte.
4. Usa a menudo jabón antibacteriano
Un gran número de bacterias beneficiosas viven en la superficie de nuestra piel y desempeñan un papel en la protección de nuestro cuerpo.
Si usamos jabón antibacteriano con demasiada frecuencia, acabamos esterilizando nuestras manos, lo que crea oportunidades para que las bacterias dañinas entren en nuestro cuerpo.
Los dermatólogos recomiendan utilizar el jabón antibacteriano para cortes, raspaduras y abrasiones. No lo utilices para lavarte las manos más de dos veces por semana.
3. Usar vaqueros ajustados
Aunque estén de moda, los vaqueros ajustados ejercen una presión constante sobre la piel y las terminaciones nerviosas. Esto provoca una sensación constante de incomodidad que puede provocar problemas en el sistema nervioso.
Por si fuera poco, la reducción del flujo de aire en las piernas puede provocar picores y hormigueos y, en última instancia, entumecimiento en las piernas.
2. No dormir lo suficiente
Tu corazón trabaja durante todo el día, y cuando no duermes lo suficiente, tu sistema cardiovascular no descansa lo que necesita. El ritmo cardíaco y la presión arterial tienden a bajar durante la primera fase del sueño (la fase no REM) y luego suben y bajan con los sueños durante la segunda fase (el sueño REM). Por eso es importante dormir al menos 8 horas para mantener el corazón en buena forma.
1. Bebe zumo de fruta recién exprimido
No todo el mundo sabe que el zumo de fruta recién exprimido sólo es bueno para la salud en pequeñas cantidades. En el caso de ciertas enfermedades, los zumos pueden causar graves daños a tu cuerpo.
Por ejemplo, el zumo de uva no se recomienda a las personas con sobrepeso o con diabetes. Además, los zumos de frutas son potentes alérgenos.
Tenga cuidado al dárselo a los niños: déles sólo pequeñas cantidades y, si es posible, consulte antes con un médico.