El mal aliento, también conocido como halitosis, afecta a 1 de cada 4 personas en todo el mundo. Es importante cuidar la salud bucal y mantener la boca hidratada, ya que puede provocar situaciones incómodas y ansiedad.
Puedes utilizar algunos remedios naturales en casa para mantener tu aliento fresco, pero si es un problema constante para ti, es recomendable que visites a tu dentista. Hemos creado una lista de cosas que causan mal aliento y consejos para evitarlo.
Deshazte de los cálculos amigdalinos
Los cálculos amigdalinos son esas pequeñas ampollas blancas situadas en las amígdalas. Apenas se ven porque están ocultas en su interior. Estos tipos causan mal aliento porque atraen a las bacterias y están hechos de microbios.
Algunas formas naturales de solucionar este problema son usar un enjuague bucal sin sustancias, hacer gárgaras con vinagre de sidra de manzana, hacer gárgaras con agua tibia con sal y usar el hilo dental con agua a baja presión que puede ayudar a prevenir la formación de cálculos.
No te saltes el desayuno
El desayuno es realmente la comida más importante del día para tu cuerpo, incluyendo tu aliento. Un estudio demuestra que los adolescentes que se saltan el desayuno sufren más de mal aliento que los que sí lo hacen.
Es importante tomar un desayuno saludable y bajo en azúcar, como lechuga, manzanas, yogur, leche y todo tipo de alimentos ricos en fibra.
Respirar por la nariz
Respirar por la boca puede provocar un mal aliento crónico porque impide la producción de saliva. Por eso, respirar por la nariz es una opción más inteligente, ya que ayuda a aumentar la humedad del aire que respiras.
Sin embargo, también tiene otros efectos secundarios que pueden afectar negativamente a tu salud bucodental. Puede provocar enfermedades de las encías, causar estrés y ansiedad y encoger la mandíbula. Un estudio concluyó que incluso los niños pueden sufrir de mal aliento si respiran por la boca.
Bebe agua después de comer alimentos fuertes
Comer alimentos fuertes puede causar mal aliento porque sus sustancias químicas viajan por el torrente sanguíneo hasta los pulmones y, como resultado, se exhalan en el aliento. Sin embargo, siempre hay una solución para el mal aliento si decide comer estos alimentos.
Qué hacer
- Alimentos picantes: Coge un chicle sin azúcar después de terminar la comida.
- Café y sustancias: Bebe agua antes y después de la comida para enjuagar los compuestos.
- Atún y pescado: Añade limón a tu comida antes de empezar a comer.
Utilice el hilo dental para eliminar la placa
Aunque visitar a un dentista por su problema de placa es beneficioso, sólo puede ser útil temporalmente porque las bacterias siempre pueden entrar cuando comemos y bebemos.
Por eso el uso del hilo dental puede ser una buena forma de eliminar la placa de los dientes y prevenir el mal aliento: ayuda a eliminar las partículas que se han quedado atascadas entre los dientes. Intenta también tener en cuenta el enjuague bucal, ya que puede eliminar las bacterias.
¿Sufres de mal aliento? ¿Cómo vas a solucionar este problema después de leer esta lista?